Uzemnění je základ našeho spokojeného života. Je to vědomé propojení sebe, svého těla s energií Země.
Uzemnění nás ukotvuje v realitě, v přítomném okamžiku, v žití tady a teď. Vyživuje nás, dodává nám energii a životní jistotu.
Pokud jsme dobře uzemnění, náš život se stává stabilnějším.
Co je uzemnění, co znamená být uzemněný a co vše nám dokonalé uzemnění těla přináší, jsem popsala v článku Co je uzemnění těla a jak ho využít.
TECHNIKY, jak se UZEMNIT a být TADY A TEĎ
Pojďte se na chvíli zastavit od každodenních činností a propojte se se sebou, se svým tělem, se Zemí. Pojďte se uzemnit a vnímejte změny, které vám dokonalé uzemnění těla přinese do života.
1) Ukotvení, propojení svého těla se Zemí
Jeden z mých nejoblíbenějších způsobů je vizualizace, kterou jsem poprvé praktikovala před více jak 15ti lety.
Postavte se, s nohama na šířku boků, chodidla rovnoběžně. Uvolněte své tělo, tj. lehce pokrčte kolena, záda jsou zpříma. Pro lepší představivost si můžete zavřít oči. Pokud by se vám po zavření očí točila hlava, nechte oči otevřené.
Představte si sebe jako strom.
Z vašich nohou vyrůstají silné, pevné kořeny, které vrůstají do země. Provrtávají se stále hlouběji a hlouběji, až k samotnému jádru Země. Až se kořeny dotknou jádra, naberou tam životadárnou energii, která k vám skrze kořeny bude proudit. Tato energie proudí do celého vašeho těla a vyživuje každou vaši buňku.
Potom si představte, že vám z vrcholu hlavy vyrůstá koruna stromu až do nebe. Tam nabere nebeskou energii, která sestupuje dolů, do vašeho těla.
Na závěr propojte kořeny i korunu (Zemi i nebe) skrze své tělo – kmen.
Toto propojení si můžete představit jako světelný sloup, který má střed (místo, kde se potkávají obě energie) ve vašem srdci.
Má učitelka mi říkávala, že čím více na sobě duchovněji pracujeme, tím důležitější je se stále více a více uzemňovat. Protože strom s velikou korunou, ale bez pevných kořenů, se velice lehce vyvrátí.
2) Vnímání sebe sama
Postavte se s nohama na šířku boků nebo se posaďte s rovnými zády a chodidla položte na zem (vyzkoušejte si, která poloha vám pro toto cvičení bude více vyhovovat).
Zavřete oči a věnujte pozornost svému dechu. Vnímejte, jak vzduch proudí do vašeho těla, naplňuje a vyživuje každou vaši buňku. Přináší do vašeho těla novou, čistou energii.
Když je vaše tělo naplněné vzduchem, začněte pomalu vydechovat. S výdechem z vašeho těla odchází veškeré napětí. Vaše tělo se uvolňuje. Opakujte alespoň 20x.
Při pomalém a vědomém dýchání se hluboce propojujete se svým tělem. Tím se stáváte vědomými a uzemněnými. Toto cvičení můžete praktikovat v podstatě kdekoli. Je to ideální cvičení pro zklidnění a koncentraci např. před zkouškou, přednáškou, natáčením videí atd.
3) Vědomé vnímání a přítomný okamžik
Toto cvičení nám pomáhá zvědomovat si přítomný okamžik, žití tady a teď.
Posaďte se s rovnými zády a chodidla položte na zem. Zavřete oči a jednou se zhluboka nadechněte a vydechněte.
Zaposlouchejte se do zvuků svého okolí. Co všechno slyšíte? Dokázali byste vyjmenovat alespoň 5 zvuků? A co vůně, jsou nějaké? Teď otevřete oči. Co všechno vidíte, když se kolem sebe rozhlédnete?
A nyní se naciťte na své tělo. Jak se cítí, jak mu je? Mohou to být pocity těla (teplo, zima), vnímání okolí na svém těle (vítr, slunce, tlačící židle), vnímání emocí, jak se cítí naše nitro (klid, rozladěnost, radost). Můžete se zaměřit na cokoli.
Tím, že se zastavíte a budete vnímaví, dostanete se do svého těla, do přítomného okamžiku. Vaše mysl se zastaví, tělo se zklidní, dech se zpomalí. Bude se vám lépe koncentrovat.
PRAKTICKÉ TIPY pro vaše DOKONALÉ UZEMNĚNÍ
Protože vnímám, jak moc je pro nás všechny uzemnění důležité, vytvořila jsem pomůcku, kterou může používat každý, a to kdykoli během dne. Nahrála jsem pro vás ZVUKOterapeutickou skladbu právě na téma UZEMNĚNÍ. S touto transformační nahrávkou pro vás bude uzemnění vždy příjemné a snadné.
Co může ještě pomoci s uzemněním těla:
Na závěr přidávám ještě výpis činnosti, které vám s uzemněním mohou pomoci:
- Nohama se postavte na zem (ideálně bosýma nohama venku v přírodě) a přešlapujte z jedné nohy na druhou nebo poskakujte.
- Fyzická aktivita, procházky v přírodě a bosá chůze.
- Práce na zahradě a hrabání se v hlíně.
- Doteky - poplácávejte si rukama tělo od ramen směrem dolů k chodidlům. Nebo si ruce pokládejte na své tělo intuitivně. Můžete je tam nechat ležet nebo se hladit. Masírujte si chodidla nebo si dopřejte masáž s léčivými doteky.
- Omezte sledování televize, hraní her na PC a celkově pobyt ve virtuálním světe
- Poslouchejte transformační skladbu vytvořenou speciálně na uzemnění.
Uzemnění je stav, který se v průběhu našeho života mění.
Nespěchejte na sebe a buďte k sobě laskaví, pokud vám některé věci nepůjdou hned. Někdy mohou být naše překážky větší, než si umíme představit. Pokud byste potřebovali pomoci, můžeme se na vaše uzemnění a odstranění překážek podívat v léčivé ZVUKOterapii.
Pokud to s uzemněním myslíte vážně, vyberte si takový způsob, který vám bude nejpříjemnější a bude vám nejvíce vyhovovat. Ten pak praktikujte pravidelně. Ideálně i s podporující transformační nahrávkou na uzemnění. Bude vám pomáhat ještě více ukotvovat stav uzemnění ve vašem těle.
Jedině opakováním se tělo ukotví a zastabilizuje ve stavu dokonalého uzemnění na pevno. Při vychýlení a nestabilitě pak pro něj bude snazší se do stavu harmonie a pevného uzemnění opět vrátit.